Хатха-йога
Класична послідовність асан: Сур'я Намаскар, основні пози стоячи, сидячи та перевернуті. Ранкова практика о 06:15–07:45.
Базовий / СереднійЙога тур Лутракі — термальні води, море, гори
12 днів аюрведичного ритму, системної йога-терапії і цілющих термальних вод Лутракі. Гірська садиба, лише 6 учасників, повний пансіон.
Йога ретрит Лутракі 2026
Все, що вам потрібно для глибокого відновлення — вже включено
Гірська садиба з видом на море та гори
Окреме розміщення — по 1 особі. Садиба тільки для нашої групи. Мальовниче розташування між морем і горами Пелопоннесу.
3-разове сатвічне вегетаріанське харчування
Дозрілі соковиті фрукти і овочі з місцевих ринків, прасад за аюрведичними рецептами. Без консервантів, без мікрохвильовки — лише справжня їжа.
Ранкова та вечірня йога-практика
Хатха-йога, Гормональна йога-терапія, Асани, Пранаяма, Крійя, Медитація. Вечором — Флай-йога в гамаках, Цигун.
Екскурсії та подорожі включено
Термальне озеро Вульягмені, Коринфський канал, античний Коринф, Мікени — все організовуємо ми. Трансфер від/до аеропорту включено.
Флай-йога в гамаках
Унікальна підвісна йога — декомпресія хребта, глибоке розтягування і стан невагомості. Щовечора в чарівних умовах Греції.
Море, гори і чиста природа
Пелопоннес — колиска античної цивілізації. Лутракі на березі Коринфської затоки: прозора вода, гори в оливкових гаях, повітря без міського шуму.
Унікальна перевага туру
✦
Термальні цілющі води Лутракі — найсильніший диференціатор йога туру
Лутракі — один з найвідоміших бальнеологічних курортів Середземномор'я. Мінеральні джерела тут відомі з часів Давньої Греції. Поєднання термотерапії з аюрведичним ритмом і системною йога-терапією дає синергетичний ефект глибокого оздоровлення.
Нервова система
Мінеральні термальні води знижують рівень кортизолу, нормалізують сон і відновлюють вегетативний баланс. Разом з пранаямою — потужне перезавантаження.
Суглоби і м'язи
Теплі мінеральні ванни зменшують запалення, покращують рухливість суглобів і прискорюють відновлення після фізичних практик.
Обмін речовин
Терми активізують лімфоток і покращують мікроциркуляцію крові — природний детокс, підсилений аюрведичною дієтою.
Озеро Вульягмені
Термальне озеро з унікальною мінеральною водою поблизу Лутракі — екскурсія включена в програму. Температура води +29°C цілий рік, особливий мінеральний склад.
✦
Йога-програма ретриту
Кожна практика обрана з метою — разом вони формують цілісну систему відновлення тіла і розуму за аюрведичним принципом.
Гормональна йога-терапія
Спеціалізована система вправ для нормалізації гормонального фону через стимуляцію ендокринних залоз. Особливо ефективна для жінок.
Ранкова практикаПранаяма і Крійя
Капалабхаті, Наді Шодхана, Бхрамарі, Бандхи. Очищення каналів і підготовка розуму до медитації. Дворазово — ранок і вечір.
Ранок + вечірФлай-йога в гамаках
Йога в підвісних гамаках. Знімає навантаження з хребта, розвиває координацію, приносить радість і легкість. Вечірня ротація.
Всі рівніЦигун
Давня китайська практика руху та дихання. М'яко відновлює потік енергії ці, знімає напругу після дня. Вечірня ротація.
Вечірня ротаціяМедитація
Щоранку після пранаями. Тратака, мантра-медитація, тілесне усвідомлення. Від концентрації до глибокого споглядання.
Щоранку✦
Типовий день ретриту
Аюрведичний ритм дня — ключ до глибокого відновлення. Розклад структурований, але залишає простір для відпочинку і себе.
06:00
Пробудження
Тихий ранок на лоні природи Пелопоннесу. Природне прокидання за аюрведичним режимом.
06:15–07:45
Ранкова Йога-практика
Хатха-йога · Гормональна йога-терапія · Асани · Пранаяма · Крійя · Медитація
08:30
Сніданок — Прасад
Сатвічна трапеза з дозрілих місцевих фруктів, каші, гхі, натуральних спецій.
09:00–13:00
Море, терми, походи, подорожі
Термальні джерела, Коринфська затока, піші маршрути в горах, екскурсії — щодня щось нове.
13:00
Обід
Основна трапеза дня: дал, сабджи, чапаті, свіжі овочеві страви за аюрведичними рецептами.
13:30–17:00
Вільний час
Море, тераса з видом на гори, гамак, книга. Простір для особистого відпочинку і інтеграції.
17:00–18:30
Вечірня Йога
Флай-йога в гамаках · Пранаяма · Цигун. Ротація — щодня нова практика.
19:00
Вечеря
Легка вечеря: кічарі, рис, овочеві страви, молоко з куркумою і кардамоном.
20:00–21:00
Лекції з Аюрведи і Йоги
Щовечірні теоретичні заняття: конституція тіла, Закон Часу, дієтологія, система здоров'я за аюрведою.
22:00
Сон
Ранній відпочинок — відповідно до аюрведичного режиму дня. Відновлювальний сон у тиші гір.
✦
Екскурсії та подорожі — все включено
Пелопоннес — серце античної Греції. Кожна екскурсія — це занурення в тисячолітню цивілізацію.
🌊 Термальне озеро Вульягмені
Унікальний природний водойм з мінеральною термальною водою +29°C. Купання в цілющій воді на тлі скелястих берегів — досвід, що запам'ятовується назавжди.
🏗 Коринфський канал
Один з найвражаючих інженерних шедеврів світу — канал завдовжки 6,3 км і глибиною до 90 м, що з'єднує два моря. Потужне видовище.
🏛 Античний Коринф
Руїни одного з найбільших міст Давньої Греції: храм Аполлона VI ст. до н.е., агора, музей. Велич цивілізації, що заснувала Олімпійські ігри.
⚔️ Мікени
Стародавня фортеця Агамемнона, Левові ворота, купольні гробниці. Золото Мікен зберігається в Афінському музеї — тут ви побачите саме місто.
⛰️ Метеори (за бажанням групи)
Скельні монастирі на вершинах гір — одне з найзачаровуючих місць у Греції та у світі. Включається до програми за бажанням учасників.
✈️ Як дістатися
Бюджетні рейси Краків–Афіни–Краків або Кишинів–Афіни–Кишинів. Від аеропорту до Лутракі ≈85 км. Трансфер від аеропорту і назад — організовуємо ми (включено).
Для кого цей ретрит
Наш Ретрит для тих, хто дозрів до глибин.
Не для тих, хто просто хоче «відпочити» — для тих, хто прагне справжнього відновлення з розумінням, що відбувається в тілі і розумі.
- Відчуваєте хронічну втому і хочете системного рішення
- Цікавитесь аюрведою і хочете практичних інструментів
- Шукаєте маленьку, але глибоку групу однодумців
- Хочете побачити Грецію не як турист, а як мандрівник
- Готові зануритися у справжній аюрведичний ритм на 12 днів
За 12 днів ви відновите нервову систему, оволодієте ефективними природніми методами профілактики Здоров'я за Аюрведою і знайдете спільноту.
€1 650
на особу · 12 днів включено
Авіаквитки — окремо
Ведуча ретриту
Жанна Потапова
Автор і ведуча йога-ретритів з 2014 року. Понад 12 сезонів ретритів у Греції. Учасники з України та Польщі.
Веде практики: Хатха-йога, Гормональна йога-терапія, Флай-йога, Пранаяма, Аюрведа. Навчалась у провідних шкіл йоги та аюрведи. Особистий підхід — кожен учасник отримує увагу і підтримку.
Фото з попередніх турів на Тасосі 2014–2025
Живі моменти ретриту
✦
Вартість ретриту
Йога тур Лутракі 2026: 6–18 жовтня · 12 днів · лише 6 учасників
1 650 €
на особу · одномісне розміщення
- Проживання в гірській садибі (по 1 в окремому номері)
- 3-разове сатвічне вегетаріанське харчування
- Дозрілі фрукти і овочі, прасад щодня
- Всі йога-практики (ранкові та вечірні)
- Лекції з Аюрведи та Йоги
- Екскурсії (Вульягмені, Коринф, Мікени та ін.)
- Трансфер від аеропорту та до аеропорту
Авіаквитки оплачуються окремо.
Рекомендовані рейси: Краків–Афіни або Кишинів–Афіни.
Рекомендовані рейси: Краків–Афіни або Кишинів–Афіни.
✦
Часті питання про йога тур у Лутракі
Скільки коштує йога тур у Греції?
Йога тур у Лутракі (Греція) коштує 1 650 € за 12 днів. Включено: проживання в окремому номері гірської садиби, триразове сатвічне вегетаріанське харчування, дозрілі фрукти і овочі, всі йога-практики та лекції з аюрведи, екскурсії (озеро Вульягмені, Коринфський канал, Коринф, Мікени) та трансфер від і до аеропорту. Авіаквитки оплачуються окремо.
Коли проходить йога ретрит у Лутракі 2026?
6–18 жовтня 2026 (12 днів). Заїзд 6 жовтня увечері, від'їзд 18 жовтня. Жовтень в Греції — тепло (+22–26°C), без літнього натовпу, море ще купальне.
Що таке термальні води Лутракі і чим вони корисні?
Лутракі — відомий бальнеологічний курорт Середземномор'я з мінеральними термальними джерелами, відомими ще з часів Давньої Греції. Термальні води містять кальцій, магній і натрій; відновлюють нервову систему, зменшують запалення у суглобах, покращують обмін речовин. Озеро Вульягмені поблизу — унікальний природний водойм з теплою (+29°C) мінеральною водою, до якого ми їдемо на екскурсію.
Чи підходить йога тур для початківців?
Так, підходить. Програма поєднує базові та середні рівні практик. Жанна адаптує кожну практику під рівень учасника. Головне — бажання дбати про своє здоров'я, а не попередній досвід йоги.
Скільки людей у групі?
Лише 6 учасників — принципова позиція Жанни. Маленька група дозволяє приділити особисту увагу кожному, зберегти камерну атмосферу і справжню глибину ретриту.
Як дістатися до Лутракі з України?
Бюджетні рейси Краків–Афіни–Краків або Кишинів–Афіни–Кишинів. Від афінського аеропорту до Лутракі близько 85 км (≈1 год). Трансфер від аеропорту і назад організовуємо ми — включено у вартість ретриту.
Що таке гормональна йога-терапія?
Гормональна йога-терапія — спеціалізована система вправ, яка через асани, дихання і бандхи стимулює ендокринні залози та нормалізує гормональний фон. Особливо ефективна для жінок — при порушеннях циклу, менопаузі, захворюваннях щитовидної залози. Проводиться щоранку у складі ранкової практики.
Чи включені екскурсії у вартість?
Так, всі заплановані екскурсії включено у 1 650 €. Програма: термальне озеро Вульягмені, Коринфський канал, античний Коринф, Мікени. За бажанням групи — Метеори (обговорюється додатково).
Яке харчування на ретриті?
Сатвічне вегетаріанське харчування, 3 рази на день. Готується щодня зі свіжих місцевих продуктів: дозрілі соковиті фрукти і овочі, страви за аюрведичними рецептами (дал, сабджи, кхір, кічарі), молоко, гхі, натуральні спеції. Без консервантів, без мікрохвильовки.
✦ Залишилось лише 6 місць
Йога тур Лутракі, Греція
Йога тур Лутракі, Греція
6–18 жовтня 2026
1 650 € · 12 днів · 6 учасників · Пелопоннес
Проживання, харчування, практики, екскурсії та трансфер — включено. Авіаквитки — окремо.
Жанна Потапова · fitness_forever@ukr.net